公務員が適応障害と社会不安症と診断されたときのこと、それまでの状況

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私は昨年、心療内科で「社会不安症」と「適応障害」と診断されたことがあります。

その時の症状や状況など、書いていきたいと思います。

少しでも、今悩んでいる人の参考になれば幸いです。

社会不安症と適応障害についてかんたんに

ググってみると、詳しく説明しているサイトがたくさんあるので、ここでは省きますが、だいたいこんな感じのものです。

私は初めて心療内科を受診したので、他の病院も同じかはわかりませんが、初診のときは私以外の患者が誰もいない状態で、ゆっくり、時間をかけてカウンセリングとテストをしてもらいました。

たぶん３時間くらいかかっていたような。。

２人くらいの先生と、じっくりお話をして、先生と診察をして、今自分がどういう状況にあるかとか、今後のことについてアドバイスをもらいました。

心療内科や精神科にはあまりいいイメージがなかったので、こんなにゆっくり時間をかけて話をしてくれるんだと、印象がガラッと変わりました。

社会不安症と適応障害と診断されるまでの状態

2022年の11月に心療内科に行くまでの状態は、主にこんなものがありました。

異動になる前まではほとんど感じていなかった症状ですが、10月以降だんだんと感じるようになっていきました。

周りの視線を感じる

私は、職場の異動が10月にあって、新しい環境で業務をしていました。

環境が変わり、周りの人が変わったためか、周りがみんな私の発する言葉に耳を傾け、私の行動を監視しているかのような感覚が毎日ありました。

特に、係長に監視されている感じが強く。係長は誰もが太鼓判を押す仕事もできて人柄もいい方なのですが、ずっと見張られているというか、横を通る時も見られているような、ずっとチェックされているような。

もちろん、異動したばかりで、初めてやる業務も多いので、チェックしてもらっていたんだと思いますし、ありがたい！と思うのですが、、、、、当時はそれがとてもきつかったのです。

周囲の人に話しかけられない

異動したばかりで、新しく覚えることも多く、周囲に聞かなければいけないこともあったのですが、どうにも話しかけられない。

皆さん忙しそうにしているので、タイミングを見なければと思って伺っているのもありますが、相手が席に座っていても、話しかけられない。

特に上司に資料を持っていくのが本当にきつかった。

相手の目の動きとかを必要以上に気にしてしまって、「あああ忙しいのに申し訳ない」とか、色々。

話しかけるまでだいぶ時間がかかっていました。半日とかかかることも。

涙が出て止まらない

通勤途中の車の中。仕事中、トイレの中。帰宅途中の車の中。帰宅してから。朝起きて目が覚めてから。

ふとしたときにぽろぽろ、と出てきました。

このとき、「ああ、病院行かなきゃ」と初めて思いました。

みぞおちが重たい

今思うと、たぶんずっと、胸の下のみぞおちあたりがずん、ずっしり、と鉛を抱えているみたいに重かった。

それも精神的な症状だったんだと、心療内科に行って初めて気づきました。

「朝起きられなくなってたらいいのに」

「うつ病で、朝急に起きれなくなって体が動かなくなっていた」と聞いたことがありましたし、そういう症状になったことがある方には大変申し訳ないのですが、、、、毎日朝ちゃんと起きれて体が動くことに、本当にがっかりする日々でした。

朝起きれなくなっていたら、うつ病と診断してもらえるので、もう出勤しなくてもいい、と安易な考え方だと思いますが、毎日毎日そう願う日々でした。

症状が出た原因

私は異動前までは長く国際関係の業務に従事していましたが、昨年10月にガラッとまったく違う部署に配属されました。

公務員だったので、２，３年に一度の異動は最初からわかっていたのですが…。

国際関係の部署では人間関係など少しきつさがあったのですが、自分の英語力をいかせるような業務だったので、自分のできることでその職場にいる辛さやきつさがカバーされていたんだと思います。

異動してからは、英語もいかせないし、まったく経験したことのないジャンルの業務で、できることがなく、「なぜ自分はここにいるんだろう…」と自分を責めるというか、鬱々としていたのをきっかけにして、これまでため込んできたものが外に出始めてきたのだと思います。

診断されてからは

涙が出始めて、少し生活に支障を感じ始めてから、友人にすすめられた心療内科に通うことにしました。

そこで、様々なテストやカウンセリングなどを受けた結果、「社会不安症」と「適応障害」と診断されました。

どちらも軽い段階だったので、その段階でここに来ることができて本当に良かったと思いました。

病院の先生に言われたこと

私はとにかく仕事を休みたくて、行きたくなくて、てっきりこの心療内科では、「もう行かないでいいよ」と診断書をもらえるのだと思っていました。

が、先生は「休みなさい」とは言ってくれず、私の性格的なところをくんで、

• あなたは休職をしない方がいい。仕事復帰する際に人目が気になって、もっと大きなエネルギーを使ってしまう。余計なストレスがかかる。
• 復職するときにもっと大きくて大変なエネルギーを使う
• 辞めることを前提に休んでもいいけど、また次、同じことで苦しい思いをする。いったん乗り越えてみたほうがいい
• 休まない代わりに、仕事に対するエネルギーを減らして、毎日少しでも続けること。

これらを私にアドバイスしてくれました。

その時は、「あぁ、、私はまだ休めないんだ‥」と思ったのを覚えていますが、私の性格を知ってくれた上でそのように話してくれたこと、今では本当に先生に感謝しています。

通院

いくつか薬を飲みながら、生活をつづけました。

薬を飲むととても心地よく、ふわふわと、するような感覚でした。

（そういう薬の効果だったようで…）

薬を飲みながら、６カ月ほど通院を続けました。

今はもう薬を手離して、普通の生活をしています。

（ちなみに公務員退職しました！このことはまた書きます！）

まとめ：早めの相談がおすすめ

私は幸い、症状が軽い段階で病院に行くことができたので、軽い薬の処方と通院ですみました。

それでも、当時の私は本当に暗くて、沈んだ、悲しい毎日を過ごしていました。

これが、もっと重くなっていたらどうなっていたことか、、、とぞっとします。

病院に行ってもなんにもならない、ということも聞いたりしますが、症状が軽い段階で、きちんとしたアドバイスを受けてしっかり治療すれば、重症化することを防げるかもしれません。

毎日の仕事で忙しく、なかなか時間を割けないのもわかりますが、先々の自分のため、悩んでいる方は早めに相談してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ぱにぱに

30代後半の女。webライター見習い。適応障害、社会不安障害で公務員を退職。HSP。日頃思ってることや使ってみてよかったものなど、気ままにブログを書いてますよ～。